Stručnjaci uporno napominju da je dnevno potrebno popiti 2,5 litre tekućine, a najbolji izbor uvijek je voda. No, Svjetska zdravstvena organizacija iznijela je i podatak da su loše navike uzimanja tekućine uzrok čak šest posto svih bolesti.

Razlog nije samo loša kvaliteta vode, već vrlo često i nedovoljan unos vode.

Malo ko od nas je svjestan važnosti vode, i često je pijemo već kad smo žedni, a to je prekasno jer žeđ znači da smo već dehidrirali. Nedostaje li vam vode možete vidjeti po boji vašeg urina. Ako je svjetlo-žute boje znači da imate dovoljno vode, no ako je tamniji znači da vam vode nedostaje.

Vodu se preporučuje piti tokom cijelog dana, već od jutra. Ujutro je najbolja voda s malo svježe iscijeđenog limuna - kiselina će osvježiti vaše tijelo.

Uz svaku šoljicu kafe ili čaja popijte čašu vode - neka to bude pravilo jer kafa i čaj ''uzimaju'' vodu iz tijela.

Osim toga, voda bi trebala nadopunjavati doručak, ručak i večeru. Dobra je i za mršavljenje - ako prije jela popijete vodu, napunit će vam se želudac i manje ćete pojesti.

Torte, kolači, sladoled i druge raznovrsne slastice svoju aromu, okus i posebnost duguju upravo začinima. Slatki zalogaji uz pomoć začina mogu postati i izvor zdravstvenih koristi.

Začini poput celera ili lovora nezaobilazni su u pripremi pečenja, raznih jela i variva, a vanilija, šafran i cimet sastavni dio slastičarstva u kojem su "tačka na i" svakom desertu.

Znate li da klinčić, cimet i anis imaju ljekovita svojstva, te djeluju stimulirajuće na organizam u hladnim danima. (Pod uvjetom da ne pretjerate s količinom slatkiša, dakako)

1. Vanilija – šećerna kraljica

Od vanilin šećera zdravstvenih koristi nećete imati, no ako koristite začin koji potiče od vanilija biljke mogli bi osjetiti niz koristi. Ovom začinu se pripisuju afrodizijska svojstva, tvrdi se da jača imunitet i memoriju, a ekstrakt vanilija ulja dobro djeluje i na probavu.

2. Cimet

Na tržištu se može naći u obliku praha, te cimet u kori. Najbolje je da imate i mljeveni i u obliku štapića, jer svaki ima svoju primjenu u gastronomiji. Cimet spada među najstarije začine, a najviše je cijenjen cimet sa Šri Lanke. Često se koristi u kombinaciji sa đumbirom, i to tako da se dodaje u čaj od đumbira. Djeluje stimulirajuće, smiruje probavne tegobe, djelotvoran je protiv prehlade.

3. Šafran

Poznat je i kao jedan od najskupljih začina, bogate je povijesti, pa se tako koristio već u antičko doba. Odlikuje ga intenzivna aroma, a u kulinarstvu ima vrlo široku primjenu. Ima ga u pudinzima, sladoledu, kolačima, pecivu, raznim voćnim desertima, primjerice pikantan je i poseban dodatak s dunjama ili kruškama. Zbog svoje žute, specifične boje zauzima posebno mjesto među začinima koji se koristi za bojanje peciva, sira.

4. Klinčić

Ako zima "miriše" po nekom začinu, onda je to zasigurno klinčić. To je tropsko drvo visoko najviše jedan metar, od kojeg se sušenjem cvjetnih palica dobiva aromatičan začin. Klinčić sadrži mnogo aromatičnog ulja pa se upotrebljava za kuhanje kompota, kuhanog vina, punča i slatkih jela. Ima i ljekovita svojstva, ublažava dišne i probavne tegobe, pomaže kod zubobolje, štiti od upala.

Najčešće ga koristimo u kuhanim vinima, mnogi ga vole u kolačima, a odličan je i u kompotima. U kulinarstvu, i to kod pripreme mesa i juha, slaže se s ružmarinom, mažuranom, majčinom dušicom, pimentom.

5. Anis

Od biljke anis plod se koristi kao začin, u kulinarstvu među ostalim i za kolače, a zanimljivo upotrebljava se i u pripremi likera te rakija. U slatkim jelima kao što su torte, keksi ili sladoled također se može koristiti. Dodajte ga i u pekmeze ili kompote koje će obogatiti osvježavajućim okusom. I ovaj je začin poznat po ljekovitim svojstvima, među ostalim, ublažava probavne tegobe, grčeve.

Postoje brojne namirnice koje, ako ih se pravilno kombinira, ubrzavaju metabolizam i pomažu organizmu da sagorijeva više kalorija.

Većina ljudi zna, da ako žele smršaviti, traba samnjiti unos hrane. Međutim postoje namirnice koje,  ako ih se pravilno kombinira, ubrzavaju metabolizam i pomažu organizmu da sagorijeva više kalorije.

Čili papričice broj jedan su kada želite povećati potrošnju unesenih kalorija. Najbolji efekt daju kombinira li ih se sa povrćem, sirovim, kuhanim na pari ili pečenim bez masti, ili pak u kombinaciji s krtim mesom. Nije ih mudro kombinirati s ugljikohidratima.

Brojne su studije dokazale da ananas također djeluje kao ubrzivač metabolizma, pa ne čudi da na tržištu postoje razni pripravci na bazi ananasa koji bi trebali pomoći u gubljenju kilograma. Ipak, najbolje ga je jesti svježeg ili piti kao prirodni sok.

Đumir mnogi zaobilaže zbog ljutkastog oskusa, međutim, doadate li ga jelima, umjesto, primjerice začina koji sadrže razne konzervanse, osim što ćete jesti zdarvije pomoći ćete organizmu da lakše probavi unesenu hranu.

Limun je, zbog svoje blagotvorne kiseline, pronašao svoj put do dnevne rutine mnogih zvijezda. A želite li pospješiti probavu, nutricionisti savjetuju, da ujutro, na tašte, popijete čašu mlake vode u koju ste iscijedili polovicu limuna.

Jogurt je veliki saveznik svih onih koji žele do vitke linije. Osim što regulira crijevnu mikrofloru, jogurt pomaže u bržem mršavljenju. Najbolje je konzumirtai ga čistog, ili uz dodatke voća, ali be šećera, i to onaj od obranog mlijeka.

Grickanje celera, kaže Angelina Jolie, pomoglo joj je da se nakon poroda vrati u top formu. A da celer uistinu pomaže svjedoči činjenica da "prži" kalorije. Naime, organizam na njegovu razgradnju mora potrošiti više energije nego što ta zelena biljka sadrži.